关于腿抽筋相信不少人都遇到过，有时候晚上睡觉的时候突然开始腿抽筋，有时候游泳的时候突然腿抽筋，有时候久坐站起来的时候突然腿抽筋，无论是哪种腿抽筋都要引起重视才行，今天南京按摩小编就教大家中医按摩的方法来调理腿抽筋的情况。


　　1、按摩前预备：取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2、拿捏小腿后侧：患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。其功效是柔筋缓急、消肿止痛。

　　3、按揉委中穴：委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。功效是活血消肿、通络止痛。

　　4、按揉阳陵泉穴：阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部--腓骨小头前下方凹陷处。将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。功效是疏肝利胆、解痉止痛。

　　5、按揉足三里穴：足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。功效是补脾健胃、调和气血。

　　6、按揉条口穴：条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。功效是疏通经络、缓痉止痛。

　　7、掐承山穴：承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。功效是通经活络、柔筋缓痉。

　　8、合按昆仑穴、太溪穴：昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。而太溪穴则位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。功效是调和气血、消肿止痛。

　　小编提醒大家，以上中医按摩调理腿抽筋的方法非常有用，大家在日常生活中遇到腿抽筋时可以参考上述方法，效果还不错哦。