如今由于工作压力大，很多人平时容易出现睡眠不好的情况，此时就可以通过精油按摩的方法进行缓解，接下来南京按摩小编就教大家利用精油按摩提高睡眠质量的具体操作方法。


　　那么有哪些精油可以帮助睡眠呢？

　　1、薰衣草精油：如果人平时的压力过大导致失眠和睡眠质量不好的话比较的有用，能放松心情和保持愉悦。

　　2、佛手柑精油：拂手柑能够有效的让人的注意力得到分散，从而更快进入睡眠状态。

　　3、安息花精油：安溪花精油顾名思义就有安抚人情绪的作用，所以可以比较有效的帮助睡眠。

　　那么按摩哪些穴位可以提高睡眠质量呢？

　　1、按摩神门穴：此穴位位于人的手腕位置，可以比较有效地放松人的身体和神经，从而取得更加理想的助眠效果。

　　2、按摩失眠穴：这个穴位就是帮助人体调节失眠的情况的，它在于人的足底，靠脚后跟位置。通过精油按摩能有效率的放松人的大脑神经，提高睡眠质量。

　　那么在使用精油的时候有哪些要注意的事项呢？

　　1、精油必须要稀释之后在进行按摩，否则会导致皮肤出现一定的问题。

　　2、并不是用的精油越多效果就越好的，相反还会导致健康出现问题。

　　小编提醒大家，在选择精油按摩的时候一定要注意方式方法，合理的进行，最好是经过专业的人士进行指导，不能盲目进行。