如今的上班一族压力都比较大，而且经常会出现心烦气躁的情况，这是焦虑症的表现之一，那么如何才能预防和缓解焦虑症呢？今天南京嫣然丝袜会所小编就教大家利用穴位按摩的方法缓解焦虑症，一起学习一下吧。


　　1、按摩劳宫穴

　　按摩作用：手厥阴心包经穴位之一，劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，焦虑心烦时按摩此穴可宁心静气。

　　按摩操作：以一手拇指点压另一手掌心的劳宫，每次时间2分钟，以有酸麻感为度。长期坚持，可抑制心火旺盛。

　　2、按摩中冲穴

　　按摩作用：主治热病心烦、舌强不语、头痛、心痛等，对因热病心烦引起的焦虑症状有很好的治疗作用。

　　按摩操作：以拇指指尖掐按穴位5-10分钟，每日2次，又感到有明显疼痛感为度。

　　3、按摩膻中穴

　　按摩作用：临床上多用于治疗心痛、心悸、心烦等心血管系统病症。

　　按摩操作：在感到心生焦虑和闷气时，以拇指指腹稍用力按揉穴位5秒种，放松3秒后，重复刚才的动作，操作100次。

　　4、按摩内关穴

　　按摩作用：按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,还可以有效缓解失眠。

　　按摩操作：以一手拇指按压另一手的内关，并配合一定的揉法，按顺时针和逆时针各揉30-50次，力度以出现酸胀感为宜。