腰部如果出现健康问题一般来说都是因为大家在平时没有做好保健所导致的，睡眠和坐姿不正确，经常久坐等不良习惯都会严重的影响到我们背部和腰部的健康，调理的方法也不难，南京按摩就好好给各位介绍一下。

　　1、扳肩推腰按摩

 

　　我们人体俯卧之后，按摩的人站于一侧用手推压人体腰部的痛处，同时一手扳起患者对侧肩前部至最大限度，交替进行扳推，可以有效调节腰部健康。

 

　　2、扳腿推腰按摩

 

　　方法类似，我们也是俯卧之后用一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到最大限度时，双手同时扳推，主要偏向于下肢的推按。

 

　　3、腰部斜扳按摩

 

　　膝关节屈曲之后慢慢的伸直，然后用手来推按住患者朋友们的肩前部或肩后部位置，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至最大限度后，两手同时用力，做相反方向扳动即可。

 

　　我们平时如果想要对自己的腰部一些部位进行按摩的话，建议各位采用我们所介绍的方法来进行，可以比较不错的起到保健和养生效果。