现在社会的压力是非常大的，不少人在生活中都会因为压力和家庭等各方面原因导致出现睡眠问题，结果第二天精神状态非常差，形成严重的恶性循环，关键问题我们要如何调整睡眠健康。那么南京按摩今天就来教大家一些按摩方法，希望可以帮助到大家。

　　1、第一步我们大家将两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，持续进行30秒。

 

　　2、第二步我们将两手搓热，涂抹适量护肤霜按摩的效果更好，将掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，进行10次。

 

　　3、第三步我们将两手拇指罗纹面，紧按风池穴进行用力旋转按揉，随后按揉脑后，以出现些许的酸胀感为好。

 

　　4、最后我们大家将手罩在耳廓上，可以非常好的调节人体全身功能，促进血液循环，有利健康。

 

　　大家每日坚持进行按摩，对于睡眠质量差、经常失眠和容易惊醒的人效果是非常不错的，比起吃药和心理疏导等方法更加的健康有效，建议各位尝试一下。