按摩保健对于人体来说功效和意义都是非常的深远的，因为现在很多上班族和学生朋友们都需要长时间的伏案工作和学习，这就会给我们的脊椎带来非常大的压力，如u恶化缓解这个压力避免因为聚集导致身体健康收到影响是非常重要的，今天我们南京上门spa来为广大朋友们分享一套非常好的按摩操，希望您能够喜欢。

　　1、伸臂扩胸

 

　　我们大家在坐正之后，慢慢的将两臂由两侧上举，同时抬头。然后两臂在胸前交叉，还原，可以非常有效带来帮助人体缓解肩背部肌肉常常酸痛的不适。

 

　　2、肩带环绕

 

　　站直之后我们大家垂下双肩，持续几秒之后再将我们的两肩慢慢的上提，两臂向后环绕一周，还原。（主要锻炼肩关节，有利于增加斜方肌的力量，对预防颈椎病起到很好的作用。）

 

　　3、挺胸夹背

 

　　我们大家先坐在椅上之后将两手向后来扶着椅子后边缘，通过直臂撑体之后来挺胸夹背的进行按摩，这时候我们在继续进行仰头，停顿6秒钟后放松下来，反复进行几次。

 

　　按摩的操作步骤简单而且非常的实用，对于广大朋友们来说只需要每天花费短短的10分钟时间就可以非常好的来保健好脊椎健康，保健您全身的健康。