上班族白领别看外表是非常光鲜亮丽的，但是其实每天久坐加上敲击键盘，很容易是患上一些职业病的。对于这种情况问题我们唯一要做的就是要妥善的对此进行处理才行，如何进行下面我们南京上们spa来为各位进行分享。

　　1、缓解颈部不适

 

　　我们站直或坐直，上身和颈部保持笔直，收紧下颌，用食指推下巴，重复数十下即可。

 

　　2、缓解肩部不适

 

　　我们大家将手臂自然下垂，拇指向外，肩部顺时针转五圈，再逆时针转五圈，这样可以非常有效的帮助人体舒缓肩关节的压力。

 

　　3、缓解手腕不适

 

　　"我们双臂侧平举，双手自然下垂，以手腕为轴画"8"字，重复十次，每天早晚进行即可有效放松腕部。

 

　　上班族朋友们可以每天晚上到家之后来进行，养成一个比较好的生活习惯，坚持数周之后您的身体状态就会有着非常明显的改善了，职业病也会得到妥善的抑制。