平时有很多人都遇到过腿抽筋的情况，主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。大多数人认为，腿抽筋主要是因为缺钙，因此补钙就成了很多人重点关注的事情了。其实，光靠补钙是不能完全预防腿抽筋的，还需要其他方面想结合才能有效的预防。

　　对于腿抽筋情况的出现，我们首先要学会如何调理改善，缓解腿抽筋给我们带来的痛苦，小编在此提醒大家，当出现腿抽筋的情况，我们可以按摩这些穴位进行调理缓解，效果十分好：

　　拿捏小腿后侧，患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0。5～1分钟。可以柔筋缓急、消肿止痛。

　　掐承山穴，位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0。5～1分钟。可以通经活络、柔筋缓痉。

　　合按昆仑穴、太溪穴，将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0。5～1分钟。可以调和气血、消肿止痛。

　　按揉委中穴，位于膝关节月国窝横纹正中处。将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0。5～1分钟。可以活血消肿、通络止痛。

　　按揉阳陵泉穴，位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0。5～1分钟。可以疏肝利胆、解痉止痛。

　　按揉足三里穴，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0。5～1分钟。可以补脾健胃、调和气血。

　　按揉条口穴，位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。可以疏通经络、缓痉止痛。

　　以上就是几种按摩穴位调理缓解腿抽筋的方法，希望对大家能有所帮助。另外，生活中要注意饮食，给人补充充足的营养，保持一个好的体质，适当的给身体补充钙，还需要适当的参加一些锻炼和平时一定要注意保暖等等，这些都是比较有效的预防腿抽筋的方法，希望大家引起重视。